用什么样的枕头好?
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适合自己的是最好是的,不要过高,不要过低,自己舒适,就可以的,不要过硬,也不要太软的。
如何选择适合自己的枕头
1.枕头高度
健康睡眠应以仰卧时头与躯干保持水平为宜,枕头置于颈后下,保持头部轻度后仰的姿势;侧卧时则枕头宜与肩同高,这样可使颈肩部肌肉形成放松状态。
具体的枕头高度须根据个人生理弧度、睡眠姿势和年龄而定。一般来说,3~6岁枕高为3~6厘米,7~11岁为7~10厘米,14~15岁为9~12厘米,成人一般为12~15厘米。枕头的长度一般以超过自己肩宽10~16厘米为宜。
长期不用枕头、枕头过低或过高,都会对颈部肌肉、韧带、脊髓、神经根等造成不利影响,而正确地使用和选好枕头,则有利于脊椎保健,提高睡眠质量。
2.枕头形状
理想的枕头形状是中间低、周边高或前高后低,可维持颈椎的正常生理曲线,起到放松、调养、保护颈椎等作用。目前,市场上所销售的枕头种类繁多,形状往往是扁平的,这样的枕头虽然外形美观,却不符合颈椎的生理曲度。
3.枕头硬度
枕芯不要太硬,也不要太软,以舒适为度。过硬的枕头,与头接触的面积小,压强增大,头皮不舒服;反之,枕头太软,难以保持一定高度,颈肌易疲劳,也不利于睡眠。因此,枕头应选稍柔软而不失一定硬度的。
此外,倘若枕头弹性过强,如用弹簧枕时,头部可能会受到外加的弹力作用,而产生肌肉疲劳和损伤,故不宜长时间选用。荞麦皮枕芯较好,便于调节高度,弹性也适中,是一个不错的选择。zxh小华枕头三要素之一支撑颈部的基本造型:凹槽设计,中间比周围要低,除可以适度的支撑头部外,还可以温和的支撑颈部。左右两侧较厚,可以自动的适应睡眠中侧翻身时人体的侧睡高度。这样造型的每个部分都能保证你最理想的睡姿。
枕头三要素之二合适的高度:枕头高度合适更利于颈部的血液循环,为大脑提供足够的氧气,睡醒后大脑更清醒,精神更饱满。
枕头三要素之三良好的填充材料:填充材质决定着枕头的软硬度和功效。目前倾向选择天然材质比较流行,木棉、香蒲绒、荞麦壳、棉、花朵等,也可以添加好的天然理疗材料来增加枕头的功效,如蚕砂、决明子、中国香、熏衣草、黄荆子、罗布麻、女贞子、银杏叶等等。[昵称被屏蔽]从人体生理上来说,颈椎位于人体脊椎的最上端,由7块脊骨组成。这7块脊椎骨外形像一个圆滑的弧,枕头就是维持这个正常的弧,那怎样才能保护好这正常的生理弧呢?就得依靠枕头的各方面的特点了。 古人云,“高枕无忧”,但对于我们来说并不是越高越好,枕头太高,不管什么样的睡姿都会影响睡眠进而导致生理弧度不能正常生长,而且还有可能有落枕的现象。枕头过低呢?那也不行,那样会容易使头部充血,造成脸部等头部器官浮肿。对于一个适合的枕头,通常从成年人来说,枕头高度15到20厘米最好。在高度选好的同时还要注意枕芯的填充物,那样才能选择适合自己的枕头。
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